中國人“日均休閑時間2.42小時”上熱搜:未來,屬于善用閑暇的人

文/小歐姐

前兩天,微博上一則熱搜,讓很多人直呼太扎心:

統計顯示,中國人日均休閑時間只有2.42小時。

很多網友留言到,本以為自己只是工資拖后腿,沒想到連休閑時間都拖了后腿,2.42小時都是奢望,成了名副其實的又窮又忙。

有人說,從1866年日內瓦大會上提出的“8小時工作,8小時休息,8小時自由支配”口號到如今,他們用996、007的工作時長把自己的休閑生活給磨沒了。

面對這股席卷而來的“窮忙”浪潮,除了吐槽讓我們擁有福報的老板,抱怨讓我們不得不跟著他們一起“內卷”的奮斗X們,還有哪些事,是我們可以盡一己之力去做的呢?

1、忙碌,等于成功嗎?

2013年,新上任的雅虎CEO瑪麗莎·梅耶爾發布一條新規:禁止員工回家工作。

被稱為工作狂的梅耶爾頒布這樣的規定,顯然不是出于對員工的體諒和照顧,而是由于:

梅耶爾查看了在家辦公的員工遠程登錄公司服務器的記錄后發現,這些員工白天登錄的時間不夠多!

她認為,員工沒有在線,那就一定是沒在工作。如果一個員工從統計數字上看起來不夠忙,那就是不忙。

于是,所有員工都回到了辦公室,并且紛紛在她眼皮子底下,忙得不可開交。

只不過,這樣的忙碌,并沒有產生什么效果,那些看起來不夠忙,但卻能創造真正效益的思考、創造性的工作沒人去做了,而回復郵件、參加會議這樣“可視”的忙碌,占去了人們大部分的工作時間。

針對這種在職場上越來越常見、卻很低效的現象,美國暢銷書作家卡爾·紐波特在《深度工作》一書中提出“忙碌代表生產力”的觀點。

他指出,不同于傳統的流水線作業,我們當下的很多工作,無法用清晰可見的計件方式來量化成果,于是,越來越多的個人和管理者,更愿意將時間和精力投入到那些看得見的工作中,將“看起來很忙”等同于高產出,而不管這些工作到底重要不重要。

的確,如果你坐在辦公桌前苦思冥想,即便你在絞盡腦汁想辦法解決那些最難的工作,別人也會認為你在摸魚,而如果你郵件電話往來不停,別人就會覺得“哇,他好忙,他工作真努力”。

追求“看得見的努力”和“可量化的產出”,讓我們都陷入了老鼠賽跑的死循環,越跑越快,卻不知道為什么而忙。

唯一的目的,就是讓那些付我們工資的雇主放心,讓缺少目標感的自己安心。

韋恩·穆勒在他的著作《安息日》中也寫道:

忙碌,讓我們高看自己,認為自己對他人來說不可或缺。我們無法陪伴親人朋友,不知疲倦,沒日沒夜,只管四處教火,不給自己留下喘息的時間。這就是現代社會的成功典型。

想要走出這種怪圈,為自己爭取更多休息時間和休閑時間,第一步,就是先要擺脫心理上的束縛,放棄“忙碌等于成功”的執念。

2、犧牲休閑時間,并不等于創造價值

可能你會說,我們之所以會浪費大量時間在那些“表面文章”上,還不是因為領導喜歡表面功夫,看不到我們工作的真正價值。

可事實真的是這樣嗎?如果我們能夠完全按照自己意愿來安排時間,真的就能做到高效嗎?

彼得·德魯克是世界著名的管理大師,也有過多年為一流企業進行咨詢的經驗。

在他的著作《卓有成效的管理者》一書中,德魯克記錄了這樣一件事:

一家大型企業的負責人,請來德魯克,想為自己和管理團隊進行診斷,以提升管理水平。

德魯克做的第一件事,是要求管理者找人記下他每天的時間使用情況。

聽到這個提議,企業負責人不以為然,他覺得完全沒有必要,因為自己每天都忙于企業戰略和重要決策,時間利用得很充分,從不會浪費。

在德魯克的一再堅持下,他還是讓秘書幫他記錄了一周的行程。

結果讓他大吃一驚。一周的大部分時間,他都花在了這么幾件事上:

跟進某客戶訂單、催促車間安排生產、插手下屬的工作,導致對方計劃全被打亂,多花出許多時間處理原本可以輕松搞定的工作。

一周內,這個企業管理者不但沒能處理任何一件他所說的“企業戰略問題”,甚至還因為他的無端干預,給不少人帶來麻煩,增加了工作量。

經驗豐富的德魯克指出,我們認為時間花在哪,和我們真正把時間花在了哪,區別很大,每個人都不例外。

想要進行自我管理、掌控自己的時間,第一步,就是先要記錄和正視自己的時間使用情況。

我自己也曾親自實踐過“記錄時間使用情況”的方式,結果同樣出乎意料。

原本以為日程已經安排得很滿很合理,但當真正記錄后才發現,自己每天用于瀏覽無關信息、與其他人進行完全沒必要的溝通的時間,總體會超過3個小時,遠遠高于我的預期和想象,也因此,不得不延長工作時間,用加班來彌補白天的低效。

我們總是花了很多時間精力去學習如何進行時間管理,如何高效利用時間,卻從未認真看一看,自己一天的時間到底都用在了哪。

擺脫對自己的過度自信,客觀審視自己的時間使用情況,你就會發現,有多少無聊的事,侵占了你原本可以用來休息和休閑的時間。

3、未來,屬于善用閑暇的人

面對越來越少、越來越難得的休閑時間,很多人卻有一種感覺:有的時候,放假比上班還累。

窩在沙發里追劇打游戲,本以為是徹底放松,卻反而頭暈眼花,筋疲力盡。

這一切,都因為我們的休閑和休息的方式,出了問題。

心理學家、專門研究精力管理訓練方式的專家吉姆·洛爾在研究了世界多位頂尖運動員后發現,普通選手和頂尖高手之間一個重要差別,不是在平時付出了多少努力來練習,而是在每場比賽中間的短暫間歇期內,是否做到了有效休息。

也就是說,比起平時“會努力”,關鍵時刻“會休息”,對一個運動員可能更加重要。

當然,我們不必像運動員一樣,要求自己的體能精力在幾分鐘之內就得到快速提升,但在休閑時間越來越少的現狀下,那些善于利用休閑時間為自己充電的人,無疑具有更大的發展優勢。

正如米哈里·契克森米哈賴在《心流》中指出:未來不僅屬于受過教育的人,更屬于善用閑暇的人。

那除了生活規律、加強鍛煉等常規方法外,“休閑高手”還有哪些不為人知的秘訣呢?

答案就是:吃對食物、選對方式。

網球名將德約科維奇,以超強的意志力,從戰火的廢墟中一路走到頂級賽場,但當他進入世界前40強后,卻發現,無論再怎么努力,自己都很難再提高了。

經過多方測試,他找到了問題的根源:一直以來,自己都吃錯了食物。

在戒掉了容易引起過敏的麩質食物、選擇升糖指數更低的食品后,他的精力和表現,得到了根本改善。

其實,很多年前,科學家就發現,很多底層階級的人之所以一副慵懶懈怠的模樣,并非他們天性懶惰,而是由于長期吃不到新鮮蔬果,患上了糙皮病,從而表現得萎靡無力。

可見,吃對食物,對一個人的精力體力和表現都有著重要影響。多吃富含蛋白質的魚類蛋類,以及營養豐富的低糖蔬菜,少吃快速升糖的高熱量食品,你會獲得更加持久平穩的能量來源,擺脫疲憊。

同時,在選擇休閑方式上,也盡量避免那些“被動休閑”,比如刷劇、玩游戲,因為這些看起來很爽的活動,其實都是商家精心設計出來吸引我們注意的“產品”,不但無法讓我們體會到真正的心流和滿足感,對我們的精力反而是一種消耗。

多多參加那些需要調動我們的技巧來全情投入、獲得心流體驗的活動,反而是最有益的休閑方式。

消耗無法讓我們真正愉悅,創造,才是帶來成長和滋養的方式。

隨著外部大環境的變化,我們的生活會變得越來越辛苦,可能是短期內無法改變和逃避的現實。

那么,如何在這種情況下聰明地為自己爭取更多休閑時間,如何能讓自己在同樣多的休息時間中獲得最大收益,就是我們必須要學習的功課。

畢竟,我們已經花了幾十年的時間來學習如何努力工作,如何拼命學習,也是時候該學學,如何讓自己放松下來。

聲明:本文觀點僅代表作者觀點,不代表MBA智庫立場。
1+1